Día Mundial de la Bicicleta: ¿por qué ocuparla es bueno para la salud?

El traumatólogo especialista en medicina deportiva de la Clínica Universidad de Los Andes, Michael Marsalli, entrega algunos consejos.

Por EL ÁGORA / Foto: ARCHIVO

La bicicleta es un medio de transporte alternativo. Además, cumple otra finalidad necesaria para el ser humano: le permite realizar actividad física, como un entrenamiento cardiovascular.

Este sábado 3 de junio se celebrará el Día Mundial de la Bicicleta y el traumatólogo especialista en medicina deportiva de la Clínica Universidad de Los Andes, Michael Marsalli, explica las ventajas que existen en su uso.

«Cualquier persona puede andar en bicicleta, incluso quienes tienen algún daño articular, ya que es un deporte de bajo impacto, vale decir, no tiene un rebote en una superficie. Eso disminuye la carga articular con respecto a otros deportes», señala el doctor.

Además, dice que ocuparla ayuda al control o mantención del peso corporal, fortalece los músculos, principalmente de las extremidades inferiores, tonifica la zona abdominal (CORE), aumenta la resistencia física, influye positivamente en la autoestima, disminuye el estrés, ayuda a dormir mejor, es amigable con el medioambiente y es un deporte que se puede hacer en familia o con amigos.

El especialista entrega los siguientes consejos para evitar lesiones en el cuerpo:

  • Usar los implementos de seguridad básicos: casco siempre y algunas protecciones de
    codos o rodillas al practicar mountainbike.
  • Hidratarse y llevar una botella de agua para el camino, sobre todo en los días de calor.
  • Contar con luces o ropa reflectante para ser visible ante los automovilistas.
  • Usar una bicicleta adecuada. El marco y el aro tienen que ser acordes a la altura de la
    persona. Asimismo, hay que poner atención a la fijación del pedal, para evitar
    sobrecarga en las rodillas, y que haya un ajuste ergonómico de la bicicleta, además de
    acolchado en guantes y manillar para que no se produzcan lesiones en las manos.